Bienvenidos al blog de la Unidad de Rehabilitación de Salud Mental de Granada

Esperamos que este blog sea una herramienta útil para todos los compañeros y usuarios de la URA de Granada y para el colectivo de salud mental en general.

martes, 13 de febrero de 2018

No dejar de hacer cosas


Buenos días,

El tema del que quiero escribir hoy es la importancia de no dejar de hacer cosas, especialmente las obligaciones cuando me asalta la depresión, la desgana, o el miedo, y es que precisamente al seguir haciendo lo que tengo que hacer, se me pasa un poco la depresión y se fortalece mi voluntad. Por el contrario si me dejo llevar por la pereza y el miedo, cada vez me cuesta más retomar la actividad y acometer las tareas que más me cuestan o me dan miedo.


También es cierto que nada más pasar un brote psicótico me encuentro demasiado atemorizado y retraído como para retomar la vida normal como si nada, y no es cuestión de forzar demasiado, aún así, el hacer cosas de poca dificultad y hacer caso a los terapeutas me ayudó mucho.

Una de las cosas que me parece importante es hacer cosas nuevas como esta que estoy haciendo ahora; escribir. También salir y conocer gente nueva o apuntarme a actividades. Muchas veces no encuentro algo que me guste, pero de vez en cuando sí, y eso hace que merezca la pena.

Nada más por hoy, un saludo.

Miguel Rodríguez

martes, 6 de febrero de 2018

Libros, Libros, Libros



Resultado de imagen de eckhart tolle el poder del ahora“ Ningún problema puede resolverse en el mismo nivel de conciencia que lo ha creado” Atribuido a  Einstein

Con esta pequeña reseña quisiera hacer una invitación a la lectura como un medio de paliar, en la medida de lo posible, los síntomas de las diversas enfermedades que padecemos los usuarios de la URA.  A mi me gusta leer libros muy variados, pero esta vez quisiera reseñar  tres libros que creo son un buen complemento  para, especialmente, la práctica de Mindfulness, y también, pueden resultar sugerentes  con otros de los diferentes talleres terapéuticos que se realizan en la URA (Ayuda mutua, Resolución de problemas , Terapia de grupo, etc.). Los tres libros son:  El poder del Ahora, de Edkhart Tolle;  Budismo sin creencias, de Stephen Batchelor; y finalmente, Los  cuatro acuerdos, del Dr. Miguel Ruiz. Los tres los he encontrado magníficos, sobrios, sinceros, iluminadores, que creo no dejan impasibles y que, para quienes padecemos una enfermedad mental, pueden actuar como postes indicadores, como objetos de reflexión, que nos ayuden a hacernos mas conscientes de cómo funciona nuestra mente, de cómo interactuamos con lo real, con los demás, con situaciones difíciles, etc.
Resultado de imagen de eckhart tolle el poder del ahora

El primero, “El poder del ahora” de E. Tolle es un libro escrito como si de un diálogo socrático se tratase: el autor va respondiendo a todas las dudas de un supuesto interlocutor. Para Tolle nuestra mente parlotea, divaga casi continuamente, alejándonos del momento presente: o estamos atrapados en cosas del pasado, o nos proyectamos hacia el futuro: con este parloteo continuo reforzamos el ego, la imagen fantasmal de lo que creemos ser , y el resultado es que nos alejamos del momento presente, del ahora, el único momento en el que la vida realmente es. Para Tolle, el reconocimiento y la aceptación de los hechos tal como se presentan en el momento presente es la única vía posible de aceptación de lo que realmente es, de paz interior y de liberación de los juegos y sufrimientos del ego, de la mente.  En palabras de Tolle: “Cuando usted vive una aceptación completa de lo que es, ese es el final de todo drama en su vida “. Y más adelante dice: “ La entrega es la aceptación interior de lo que es sin reservas”. Y añade en otro momento: “Por medio del perdón, que esencialmente consiste en reconocer la insustancialidad del pasado y permitir al presente ser como es, el milagro de la transformación ocurre no solo interiormente sino exteriormente”.  Para Tolle, hacerse presente, hacerse consciente en el ahora, es la única vía a la paz interior, el fin de las polaridades positivo-negativo,  el acceso al Ser, a un ser que Tolle define como inmortal, inmutable e intemporal  tal como se expresa en el ahora, en la fuente de creatividad del momento que nos ofrece la alegría de estar vivos.
Resultado de imagen de Budismo sin creencias Stephen Batchelor

La vida es dukkha, esto es, sufrimiento, dice el budismo.  Pero no es solo el reconocimiento del dolor, la vejez, la enfermedad y la muerte, que son inevitables, también es la angustia, que, como dice Stephen Batchelor en su libro “Budismo sin creencias”, “surge del ansia de que la vida sea distinta de lo que es”; y añade: “El ansia puede desaparecer al despertar al absurdo de las suposiciones que la fundamentan”. Batchelor nos presenta en este libro un budismo agnóstico, esto es,  “El budista agnóstico evade el ateismo tanto como el teismo (…), no se basa en el desinterés (…) Se funda en un apasionado reconocimiento de que no sé”.   Es decir, para Batchelor, no se trata de un saber transcendente, de una búsqueda de consuelo (como la creencia en la reencarnación, o las consecuencias del karma después de la muerte), sino que trata el budismo como un saber práctico, terapeútico, cuya cura debe darse en esta vida: no es tanto lo que nos pasa, sino como reaccionamos ante ello. Para ello apuesta tanto por la compasión como un valor fundamental, como por la amistad y la imaginación ante una realidad que es “intrínsecamente libre porque es cambiante, incierta y vacía”. Vacía en el sentido de que es continuamente cambiante, que no tiene una esencia inmutable, incluido el yo o el ego que es visto como un flujo (“anatman” o no yo), mas que como una esencia imperecedera. Como acaba concluyendo Batchelor: “El compromiso social contemporáneo de la práctica del dharma (se puede traducir “dharma” como el conjunto de las creencias de Buda) se fundamenta en la conciencia de que la confusión y el ansia egocéntricas, ya no pueden entenderse como impulsos psicológicos que se manifiestan en estados subjetivos de angustia. Encontramos estos impulsos encarnados en las mismas estructuras económicas, militares y políticas que influyen en las vidas de la mayoría de las personas en la Tierra”. Se trata pues de un libro donde podemos acercarnos a la realidad ética y humana de las enseñanzas del Budismo para un mundo agitado como el nuestro. Por cierto, para quien desde esta óptica ética , humanista y agnóstica, quiera una buena introducción al budismo, recomiendo los vídeos del profesor Darin McNabb en su blog “La fonda filosófica”, es un excelente complemento al libro de Batchelor.
Resultado de imagen de Los cuatro acuerdos Dr. Miguel RuízPor último un libro claro, directo y sencillo, pero muy iluminador:  “Los Cuatro Acuerdos. Un libro de sabiduría tolteca” del Dr. Miguel Ruiz. En el nos dice:  hemos aprendido un sueño completo; nunca dejamos de soñar, despiertos o dormidos, y desde niños, por medio de castigos y recompensas, se nos ha inculcado qué creer y qué no, en qué consiste ese sueño. Es lo que el Dr. Ruiz llama el proceso de domesticación: “Nuestro sistema de creencias es como el Libro de la Ley que gobierna nuestra mente. No es cuestionable”.  Así pues, estamos imbuidos en un sueño interno (hecho por nuestros propios acuerdos o verdades incuestionables) y un sueño externo (el sueño colectivo hecho de millones de sueños y que ya estaba presente antes de que naciésemos), y esto se traduce en un Juez interior que mantiene implacable nuestro sistema de creencias y otro parte de nosotros mismos que padece los juicios, que Ruiz llama “La Victima”.  El problema que ve el Dr. Ruiz, es que el 95 por ciento de las creencias que hemos albergado en nuestra mente son mentiras y están gobernadas por el miedo: esto crea una gran confusión mental, lo que la cultura  tolteca llamaba “Mitote”.  Para Ruiz “si quieres vivir con alegría y satisfacción, debes hallar la valentía necesaria para romper esos acuerdos (en los que te has dicho quién eres, qué crees y cómo debes comportarte) que se basan en el miedo y reclamar tu poder personal”; para ello el autor señala cuatro acuerdos poderosos que nos conducirán a una liberación de otros acuerdos gobernados por el miedo y la confusión. Los cuatro acuerdos son: “Sé impecable con tus palabras”, “ No te tomes nada personalmente”, “No hagas suposiciones”, y por último, “Haz siempre lo máximo que puedas”.
En fin, pido disculpas por la manera tan sintetizada como he presentado estos libros, que creo pueden invitar a la reflexión sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Feliz lectura!!


M.A

jueves, 4 de enero de 2018

Fiesta de Navidad en la URSM

El otro día Jueves 21 de Diciembre fue un gran día. Tuvimos nuestra fiesta de Navidad, lo celebramos por todo lo alto, los usuarios junto a los profesionales y demás personal y algunos invitados de la URSM.
Yo la esperaba con muchas ganas. Al fin llegó, que bien, y pude disfrutarla con todos los demás.
Pues la mañana la sentí animada, me levante con mucha motivación, me arreglé, y mi madre me llevó. Recogimos a una compañera en el trayecto. La recojimos al bajarse de una parada de bus y ella se sintió muy agradecida. Me agrada hacer cosas por los demás

Los compañeros ya habían empezado la mañana, fresquita por cierto con un taller de actualidad. Donde hicimos un repaso de las noticias más relevantes del día y comentamos como íbamos a organizarnos la mañana, para colaborar todos en la organización de de la comida. Eramos muchos, casi no cabíamos en la habitación, vaya que era un grupo muy numeroso, y todos querían aportar ideas y sugerencias para que todo saliera perfecto. 
Luego bajamos a la sala central y ayudamos a preparar  los platos que después íbamos a degustar en la sala comedor que habíamos arreglado para la ocasión. No faltaba un detalle todos juntos en una misma mesa, para sesenta comensales, exquisitamente arreglada para la ocasión. En la mesa aparecía el nombre donde cada uno tenía que sentarse. Todo con mucho detalle, manteles y velas con motivos navideños, muy acogedor.
Así estuvimos un rato y luego nos pusimos a cantar villancicos profesiones y usuarios. Cantamos muchos y me gustó, es una forma de recibir y dar cariño que en estas fechas se echa en falta.
Pasaron unas horas desde que empezamos a caldear el ambiente con nuestras gargantas afinadas y ritmos de percusión.
A las una entramos a la sala habilitada como comedor Para empezar nos sirvieron entrantes variados como queso, jamón, gambas, tortilla de patatas, tortilla de espinacas con salmón marinado todo en pedacitos pequeños, y acompañado con refrescos y cerveza sin.
Después llegó el primer y segundo plato. Recuerdo que tenía varias cosas en trocitos medianos, como lomo al horno trufado en su jugo y ensalada rusa. 
Todo delicioso y en buena compañía, lo mejor. Los profesionales comentaron que era la primera comida que hacíamos solo para los usuarios y que como había sido todo un éxito donde todos nos habíamos visto implicados, la experiencia se iva  a repetir en los próximos años.
Después vino el postre que hizo una compañera, mouse de limón con yogur y los brindis con sidra El Gaitero que dirigió Don Juan Francisco.
Al final hubo un regalo que habíamos hecho entre nosotros en Terapia Ocupacional. Es una cajita con un dibujo a grabado, había muchos modelos distintos todos muy vistosos y con elegante diseño.
Les hecho de menos y tengo ganas de volver a ver a los compañeros y seguir disfrutando de momentos como este.
Que tengáis unas estupendas navidades y una buena entrada de año nuevo.

 I.V

jueves, 28 de diciembre de 2017

Vivencias en Alcaudete

Hola, soy un usuario de salud mental y os voy a contar algunas de mis últimas vivencias.
Llevo un tiempo sin ir a la URSM, por una parte, porque he estado ocupado en otros asuntos y también porque con el hábito de no ir me costaba re engancharme. 
Me mejora mucho ir por el centro. Aquí hacemos cosas sencillas, como aprender a relacionarme o mantener una actividad. También nos ayudan a resolver aquellos problemas que se nos presentan en el día a día. 
Lo último que hemos tenido es una excursión sobresaliente, a Alcaudete (Jaén), que me ha sentado genial.

Resultado de imagen de Alcaudete tierra de fronteraSalimos en una agradable mañana otoñal con el fresquito en el rostro y con la mente puesta en todo lo que íbamos aprender en estas tierras de frontera del antiguo Reino de Granada.
La visita era al Castillo de la Orden de Calatrava en Alcaudete. Atrás dejamos las imponentes fortalezas de La Mota en Alcalá la Real y  Moclín, así como diversas torres de vigilancia que nos hacia sentir en tierras de frontera.  Nos recibió la guía en las afueras del este, y tras darnos la bienvenida comenzó a contarnos la historia, de esta fortaleza.
El lugar donde lo construyeron es en un monte con suelo rocoso. Costaba mucho acceder a él a caballo, con armaduras, llevar víberes etc
Resultado de imagen de Alcaudete tierra de fronteraEl primer recinto amurallado es de origen árabe, al igual que la muralla que defendía la ciudad, de la cual se conservan varios restos. Luego fue conquistado por los cristianos que con el tiempo lo transformaron en fortaleza palacio. Por las dificultades de acceso al final fue abandonado por los señores que se mudaron a la ciudad. Tras cambiar varias veces de dueños, el castillo entro en ruina y fue saqueado hasta su reciente y completa restauración.
Resultado de imagen de Alcaudete tierra de fronteraTiene varias dependencias, la muralla exterior que rodea todo el recinto es musulmana, lo único que se conserva de esta etapa. La puerta de entrada es pequeña para que no pueda ser muy accesible de cara a ser conquistada.
También rodea el castillo una muralla superior para defendedlo. 
Lo más valioso que se guardaba era el agua, básico para la vida, obtenida de varios aljibes de lluvia. También guardaban comida porque si el enemigo rodeaba el castillo y el asedio era largo, podían subsistir .
En él estuvo la orden religiosa - militar de los Monjes de Calatrava. En la torre del homenaje vivía y trabajaba el Monje prior más importante de la Orden. Vimos una recreación de su habitación con las armas, escritorio, etc.  Está muy protegida con altos escalones y paredes muy gruesas.
Resultado de imagen de orden de calatravaEn las Caballerizas, una gran nave con bóveda de cañón nos sirvieron la comida al estilo mediaval. Los que quisieron se disfrazaron con trajes de época para sentarnos en una gran mesa donde saboreamos exquisitos manjares  
Desde la torre del homenaje teníamos unas vistas soberbias de la subbetica, sierra sur de Jaén y del pueblo de Alcaudete.  
A mí me sentó muy bien la visita muy agradable
El pueblo de Alcaudete es bastante grande y me pareció muy bonito. Merodeamos un poco por él hasta visitar la fabrica de mantecados Doña Jimena, que fue breve pero agradable. Degustamos algunos  productos y pudimos comprarlos también.
Saludos!!

I.V

martes, 14 de noviembre de 2017

Grupo de Autogestión y O.T.L


Resultado de imagen de Fotos CEntro comercial SerralloHola, soy M.B y tengo enfermedad mental desde los veinte años, actualmente tengo cuarenta años y ahora estoy en la URSM (unidad de rehabilitación de salud mental). Aquí llevo  un tiempo. Hacemos terapias de grupo, cognitivo y muchas cosas más, entre ellas salidas culturales, viajes,etc. Empecé a pensar que todo esto era, digamos “como muy perfecto y correcto y propuse a mi psiquiatra la posibilidad de tener un espacio propio para nosotros fuera del centro. Podíamos empezar con una hora a la semana reuniéndonos en un centro comercial cercano donde  poder interactuar los compañeros/as fuera de la zona terapéutica y del ambiente regulado por protocolos de nuestra enfermedad. Después de un tiempo te das cuenta que son necesarios para nuestra propia salud. Cual fue mi sorpresa cuando me dijeron que aceptaban la propuesta y que llamarían Grupo de Autogestión  y de Organización del Tiempo Libre. Acordamos que yo me haría cargo de llamar al centro si hubiera algún contratiempo. Pensé que no sería capaz de enfrentarme a este reto; pero entendiendo que la confianza que me otorgaban era porque esto no era algo complicado y efectivamente no lo ha sido. No obstante, mis miedos iniciales eran infundados, no solo no ha habido ningún problema, sino que  estamos disfrutando de una maravillosa hora, los viernes donde reímos y lo pasamos bien. Un día alguien se puede encontrad mal, otro día puede que sea yo…pero nos hemos dado cuenta que al ir en grupo nos hace ser mas fuertes. Hay que poner en valor  una forma que ha surgido de manera natural. No solemos hablar de si nos encontramos mal o regular, sino que disfrutamos de ese buen rato y nos sirve para despejarnos y sentirnos mas libres. Somos iguales que cualquiera y por eso no tenemos problemas, también tenemos derecho de dar una vuelta y disfrutar como todo el mundo. Me gustaría que esto se extendiera a todos los dispositivos de de rehabilitación de Salud Mental porque esta  funcionado.

Cuanto más sepamos que funciona, mejor será nuestra capacidad para autogestionarnos.

Yo se que no es mucho, pero aquí nos damos una vuelta y disfrutamos un ratito. En estos momentos para nosotros dar una vuelta al centro comercial es algo mas normal y entretenido.

*** un saludo de nuestra parte***

            - M.B-

miércoles, 11 de octubre de 2017

Objetivo: encontrar trabajo

Resultado de imagen de Inserción mercado Laboral enfermos mentalesActualmente estoy inmerso en multitud de gestiones, como actualizar documentos que no tenía al día, o que debo obtener, iré comentando...

No recuerdo todas las cosas que he hecho de memoria, pero son muchas tareas, relacionadas con lo próximo que quiero estudiar o de lo que ya he estudiado, y todo enfocado en la búsqueda de trabajo.
Muchas las he hecho por internet, pidiendo ayuda acerca de mis dudas, mediante el e-mail en la opción contactar, en páginas web, aclarando así asuntos concretos. Eso me evita tener que desplazarme y emplear casi toda una mañana, sobre todo si el sitio esta lejos. Aun me quedan cosas por hacer...
Por ejemplo he pedido la fe de vida laboral, me dijeron como hacerla via sms que no lo sabía, o pedí información de un curso y eché la solicitud. 
Resultado de imagen de Inserción mercado Laboral enfermos mentalesPara un ciclo formativo pedí información en secretaría y miré por internet las plazas, nota de corte, si estas admitido, etc
Voy a Andalucía Orienta donde me inscribo en portales de empleo, hecho Curriculum Vitae en webs de empresas importantes...
Tampoco descuido pasar revista del paro, es muy importante que no se me olvide, y los días que acudo a cita en salud mental, ir a la URA cada semana.

Imagen relacionadaTengo que redactar mi C.V con el modelo europeo y también ponerlo en inglés, pues muchas de las ofertas nos vienen de otros países. También es importante estar en contacto con los sindicatos, mirar su oferta de formación con cursos especializados que van en la linea de lo que uno va buscando con prácticas en empresas. Es recomendable saber desenvolverse con agilidad en redes sociales. Yo recomiendo Linkedin.
ME sirvió de apoyo ir al instituto donde en el pasado estudié y pregunte dudas al tutor y también los pude saludar después de tantos años.

Mi objetivo prioritario como el de muchos de mis compañeros es encontrar trabajo. Estoy preparado con formación especializada para entrar en el mercado Laboral, sobretodo en el sector de mantenimiento de ascensores y elevadores. Solo pido que me den una oportunidad.

I.V

jueves, 31 de agosto de 2017

Mis Vacaciones en Roquetas de Mar

Resultado de imagen de edificio faro roquetas de marHola, este verano ha sido un verano más, intentando mejorar lo anterior, para ser creativo y feliz.
Tengo que hacer memoria. En el comienzo aún sin vacaciones acudía a actividades de la URA,  al taller de informática de FAISEM, y a oposiciones, las cuales me mantenían muy ocupado. Además, salía a veces con un amigo.
El calor poco a poco se hizo protagonista en estas fechas, con las altas temperaturas. Pasando mucho calor, más de lo que puedo soportar sin molestia.
Resultado de imagen de Punta Entinas-Sabinar
En la URA me tratan muy bien, tengo un círculo de amigos con muchos de mis compañeros. Me ayuda a socializarme la participación en actividades; como el blog-de la URSM, donde hay muy buen clima de trabajo. Me siento útil y activo. 
En FAISEM aprovecho para estudiar las oposiciones y en éstas mantengo un hábito de esfuerzo, muy bueno para la salud. Hago un esfuerzo para relacionarme, con los alumnos. Muy buena gente todos profes incluidos.
Quedo con un amigo para tomar algo y charlar. A veces salgo solo a pasear o a tomar un café, Muchas veces me aburro si no tengo un sitio al que ir.
Luego llegaron las vacaciones y me sentaron genial, por el contacto con la naturaleza en la playa, con la arena, el sol, el viento, el agua, la sal. Todo muy bien y saludable. La actividad física en el agua me favorece por poco que haga.
Resultado de imagen de Punta Entinas-SabinarMe puse moreno. Visitamos el mercado medieval en el Faro el cual me gustó mucho. Fuí a ver a una amiga que tengo en una tienda souvenirs. Otro día intente ligar con otra, que pasaba andando por la orilla de la playa; pero me quede muy parado y no tuve valor de iniciar una charla, era muy guapa y eso me echo para atrás; solo me limite a decirle hola y no se si me oyó, o me ignoró y pasó de mí.
Estoy planificando mis nuevas ocupaciones, haciendo muchas gestiones.  En todas las que puedo usando internet, otras yendo en persona. 
Intento tener un horario realista para planificar mis ocupaciones, vaciando la cabeza de malos hábitos como dar vueltas a las cosas sin llegar a ningún sitio.
Me llevo muy bien con la famlia y converso mucho con mi madre que me ayuda y da buenos consejos.
Que tengáis o hayáis tenido buen verano. Saludos.

I.V.C.